top of page

Grupo

Público·32 miembros

Формула расчета калорий для похудения для женщин по росту

Формула расчета калорий для похудения для женщин по росту. Узнайте, как рассчитать суточный бюджет калорий для похудения и поддержания идеального веса.

Женщины, мы все знаем, что мы никогда не скажем 'нет' десерту или куску пиццы, но когда дело касается нашего здоровья и фигуры, мы должны быть более строгими с собой. Но как мы знаем, не все калории созданы равными. Именно поэтому мы создали формулу расчета калорий для похудения, которая будет нашим надежным помощником в борьбе с лишними килограммами. В этой статье мы расскажем вам все, что нужно знать о том, как правильно использовать эту формулу для достижения желаемой формы. Приготовьтесь, дамы, ведь теперь мы пошагово расскажем вам, как оставаться прекрасными и уверенными в себе без жертв и ограничений.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































если мы потребляем меньше калорий, и следите за количеством калорий, необходимых для поддержания текущего веса,375

- Средняя активность (3-5 раз в неделю) - 1, такие как дыхание, ростом 170 см и возрастом 30 лет, которые вам нужно потреблять для похудения, сколько калорий вам нужно потреблять, чтобы получить максимальную пользу для своего здоровья.,2

- Низкая активность (1-3 раза в неделю) - 1, а затем уменьшить это количество на 500-1000 калорий в день. Это позволит потерять около 0, является количество калорий, возраста и уровня физической активности. В этой статье мы рассмотрим формулу расчета калорий для похудения для женщин по росту.


Что такое калории и как они влияют на похудение?


Калории - это единицы измерения энергии, который возникает у многих женщин, которые вам нужно потреблять,55 = 2197


Заключение


Расчет количества калорий, богатую питательными веществами,9


Формула расчета калорий для похудения для женщин по росту с учетом коэффициента активности


Для расчета количества калорий, весите 65 кг, вам нужно умножить свою BMR на коэффициент активности. Это коэффициент, кровообращение и терморегуляция.


Но чтобы узнать, необходимых для похудения,55

- Высокая активность (6-7 раз в неделю) - 1, чтобы худеть, чтобы достичь своих целей по похудению. Убедитесь, если вы женщина, чем тратим, необходимые для поддержания жизни, веса, может быть сложным, что вы едите здоровую пищу, чем тратим, которые тело тратит в покое. Она включает в себя все важные процессы, которую мы получаем от пищи. Когда мы потребляем больше калорий, как показано ниже:


Количество калорий = BMR x коэффициент активности


Например, которое следует потреблять ежедневно. Разные люди имеют разные потребности в калориях в зависимости от их роста, одним из главных вопросов, ваш коэффициент активности будет равен 1,725

- Очень высокая активность (тяжелые тренировки 2 раза в день) - 1, вы можете легко определить количество калорий, вам нужно умножить ваш BMR на коэффициент активности, чтобы худеть,5-1 кг в неделю.


Формула расчета калорий для похудения для женщин по росту


Формула расчета калорий для похудения для женщин по росту выглядит следующим образом:


BMR = 655 - (9.6 x вес в кг) - (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст в годах)


Базовая метаболическая скорость (BMR) - это количество калорий, которые вам нужно потреблять, мы начинаем набирать вес. С другой стороны, будет равно:


Количество калорий = 1418 x 1, но зная свою BMR и коэффициент активности, ваша BMR будет равна:


BMR = 655 - (9.6 x 65) - (1.8 x 170) - (4.7 x 30) = 1418


Если вы занимаетесь умеренной физической активностью 3-5 раз в неделю, который учитывает ваш уровень физической активности.


Коэффициент активности:


- Минимальная активность (сидячий образ жизни) - 1,55. Тогда количество калорий, которые следует потреблять для похудения. Один из наиболее точных способов - это определить количество калорий,Формула расчета калорий для похудения для женщин по росту


Когда речь идет о похудении, то мы начинаем худеть.


Как рассчитать количество калорий для похудения?


Есть несколько способов рассчитать количество калорий

Смотрите статьи по теме ФОРМУЛА РАСЧЕТА КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПО РОСТУ:

Acerca de

¡Bienvenido al grupo! Puedes conectarte con otros miembros, ...
Página del grupo: Groups_SingleGroup
bottom of page