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Mit den folgenden Rückenstrecker Übungen für zuhause und das Fitness-Studio, trainieren wir vor allem unsere Muskeln am unteren Rücken – den Rückenstrecker Muskeln. Wie oft den Rückenstrecker trainieren? Wähle mindestens eine der Rückenstrecker Übungen aus und baue sie einmal pro Woche in einen Ganzkörperkrafttraining Trainingsplan ein. Übungen am Rückenstrecker trainieren den Musculus erector spinae (Rückenstreckermuskel), bei richtiger Ausführung zusätzlich die Bauchmuskeln und in der Endposition auch die Gesäßmuskulatur. In diesem Video zeige ich euch, wie man den unteren Rücken richtig ausführt. Sry wegen der Qualität! Viel Spaß mit dem Video. Übungen für den Rückenstrecker gehören ins Trainingsprogramm für den Rücken, oftmals wird er aber auch zusammen mit den Beinen trainiert, zum Beispiel beim Kreuzheben. Es ist allerdings davon abzuraten, Übungen für den Rückenstrecker vor schwerem Kreuzheben oder Kniebeugen auszuführen. Deine Rückenstrecker trainieren ist noch wichtiger als dein Bauchtraining. Sie unterstützen deine Wirbelsäule und polstern sie zeitgleich. Rückenstrecker trainieren ist eine Muskelgruppe, die den unteren Teil deines Rückens umfasst. Sie ist auch als Erector spinae bekannt, was auf Lateinisch „Wirbelsäulenaufrichter“ bedeutet.

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