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Verschiedene Ernährungspläne für Fettabbau, Muskelaufbau, Ausdauer und viele mehr! Große Rezeptauswahl Vielfältig Kostenlos. Im Laufe des Artikels erklären wir dir, wie du dich bestenfalls ausgewogen ernährst. Dabei spielen die drei Makronährstoffe Kohlenhydrate, Proteine und Fette eine wesentliche Rolle. Aber auch die Mikronährstoffe, wie Vitamine und Mineralstoffe, besitzen beim Muskelaufbau eine wichtige Funktion. Gesunde Fette für deine Ernährung. WIe bereits erwähnt, sind Fette absolut wichtig für deine Ernährung. Ohne gesunde Fette kann dein Körper nicht richtig funktionieren. Hier ist es aber sehr wichtig, die richtigen Lebensmittel auszuwählen. Statt fettigem Käse und Fastfood sind die folgenden Fettquellen bestens für dich geeignet: Nüsse. Ernährung zum Muskelaufbau: Kichererbsen Die kleinen Hülsenfrüchte enthalten rund 19 g Eiweiß pro 100 g und sind damit eine gute Proteinquelle zum Muskelaufbau. Zusätzlich liefern Kichererbsen sättigende Ballaststoffe sowie die Mineralstoffe Eisen und Magnesium, die ebenfalls für das Muskelwachstum von Bedeutung sind. Muskelaufbau durch gesunde Ernährung Es gibt gesunde Lebensmittel, die im Rahmen eines Muskelaufbau-Trainings den Muskelaufbau fördern. Die Basis ist eine Flüssigkeitszufuhr von täglich mindestens 1 bis 2 Liter Wasser. Eier enthalten eine hohe Konzentration an essentiellen Aminosäuren. Fitness Rezepte für die figurbewusste Ernährung im Sport. Leckere und vielseitige Fitness Rezepte für Sportler powered by Sportnahrung-Engel. De! Low-Carb Vegan Muskelaufbau Diät.

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