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Trainieren trotz muskelkater

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Trainieren trotz muskelkater

Muskelkater hängt entgegen der Erwartung vieler Trainierender keinesfalls mit Muskelwachstum zusammen. Muskelkater und Muskelwachstum treten oft zusammen auf (korrelieren), müssen es aber keinesfalls. Hallo! Zunächst ist das offenbar nur ein leichter Muskelkater, da kannst Du eh weiter trainieren. Die Muskulatur für die Finger liegt im Unterarm. Viele Übungen kann man mit Griffbändern machen, entlastet die Unterarme. Unsere Antwort: Jein! Möchtest du eine Muskelgruppe trainieren, die bereits sehr stark schmerzt, dann solltest du auf das Training lieber verzichten. Ob man nun bei vorhanden Muskelkater trainieren sollte hängt von verschiedenen Faktoren ab. Nach einer längeren Trainingspause oder einem neuen Trainingsplan, sollte man mit dem Training der gleichen Muskulatur warten bis der Muskelkater wieder ausgeklungen, oder zumindest nur noch leicht spürbar ist. Wenn Du also trotz Muskelkater unbedingt trainieren möchtest, habe ich Dir im folgenden Abschnitt zusammengestellt, welche Möglichkeiten Du hast, ohne Deinen Trainingserfolg durch das falsche Training zu gefährden oder sogar eine Verletzung zu riskieren. Trainieren trotz Muskelkater ist möglich, wenn du dabei einige Punkte beachtest. Die Intensität entscheidet: Die Entscheidung, ob du trainieren kannst oder nicht, sollte abhängig davon sein, wie stark dein Muskelkater ist. Ein wirklich stechender, intensiver Schmerz bei jeder Bewegung ist ein klares Anzeichen für eine Trainingspause.

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Muskelkater und Muskelwachstum treten oft zusammen auf (korrelieren), müssen es aber keinesfalls. Unsere Antwort: Jein! Möchtest du eine Muskelgruppe trainieren, die bereits sehr stark schmerzt, dann solltest du auf das Training lieber verzichten. Eine komplette Pause bei Muskelkater ist nur dann notwendig, wenn die Schmerzen nach 2-3 Tagen nicht besser werden und auch sonst die Leistungsfähigkeit stark abnimmt. Trotz alledem gilt es, auf den eigenen Körper zu hören, ausreichende Regenerationszeiten zu beachten und lieber eine Trainingseinheit weniger, als eine zu viel durchzuführen! Natürlich müssen Sie dennoch nicht komplett auf Sport verzichten, wenn Sie Muskelkater haben. Um den Muskelaufbau weiter zu unterstützen, gibt es andere Möglichkeiten. Trainieren Sie nur die Muskelpartien, in denen Sie keinen Muskelkater verspüren. Sicher ist Dein Problem vorbei, aber grundsätzlich : Ein Muskelkater ist nicht schlimm. Durch Beanspruchung nicht oder unter trainierter Muskeln entstehen im Muskelgewebe kleine Risse, diese füllen sich mit Gewebeflüssigkeit. . Günstige Preis bestellen legal anaboles steroid muskelaufbau. 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